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胳膊向前伸与地面水平，挺直腰背，膝盖和脚尖向前方，膝盖不要超过脚尖，深蹲至大腿平行地面或平行地面以下。3开合跳身体站直，双手放在两侧，身体轻轻跳起，双脚向外同时双手向上侧举至头顶，收紧小腹，保持自然呼吸，归位时，双脚合并，双手放回两侧。注意事项
该函件指出，目前统计中青旅实业涉及这13家金融机构债务共计48.85亿元。函件中称，据不完全统计，中青旅实业累计负债近300亿元，有60多家金融机构的贷款逾期，广泛涉及众多个人和机构客户。各金融机构一方面通过法律途径维护自身合法权益，另一方面积极安抚客户，并主动与企业沟通寻求妥善的解决方案。
华盛顿一名外交消息人士对韩联社说，美国负责东亚和太平洋事务的代理助理国务卿帮办马克·兰伯特最近访问了越南。但目前尚不清楚此行是否与筹划第二次“特金会”有关。报道称，与此同时，朝鲜外务相李勇浩12月早些时候也访问了越南，几天后他又访问了蒙古国。（编译/李赛）
庭审中，双方当事人围绕法庭归纳的争议焦点进行举证、质证，充分发表了辩论意见。戴建平常务副市长在最后陈述中表示，本案的实质争议是有关退休待遇享受问题。这个争议的发生，说明相关单位的工作还存在不仔细、不到位的地方，值得我们深入反思，举一反三，进一步改进工作方式、端正工作作风。借用今天的庭审，我们上了一次很好的依法行政现场教育课。老百姓通过行政复议、行政诉讼等方式进行维权和监督，既是行使法律赋予的权利，也能对我们法治政府建设、提升依法行政水平起到积极的推动作用。各级领导干部应高度重视出庭应诉工作，增进与行政相对人的沟通交流，切实提高依法行政能力和政府服务效率。
交通部门预计，国庆假期后期进京方向交通压力较大，其中6日、7日为重点日，整体上，京藏高速公路、京承高速公路、六环路、京开高速公路、京港澳高速公路等多条高速公路重点路段在高峰时段将会持续出现交通流集中、交通运行压力突出的情况。据高德地图交通大数据预测，10月5日为返程拥堵高峰，15点至20点拥堵程度较高。十一期间北京市返程易拥堵缓行的高速有G45大广高速、G6京藏高速的部分路段。另外，10月6日和10月7日，高速路拥堵高峰将持续。
今晨，天津南部、河北中部、陕西中部等地的部分地区出现能见度不足1千米的大雾天气。青藏高原等地有较强降雪受低槽东移影响，16日至18日，新疆北部、青藏高原、甘肃等地有小到中雪，其中，西藏南部和东北部、青海南部等地的部分地区有大雪或暴雪。华北黄淮等地有霾
